E mafai ea se fana Massage ona fesoasoani mo musele? Manatu Tomai

Ua tatou oo uma lava i le le mautonu e mafua mai le tosoina o maso i se taimi oo tatou olaga, pe i le taimi o taʻaloga poʻo le faia o gaioiga o le olaga i aso taitasi. O se musele toso e le gata ina tiga tele, ae fa'atapula'aina foi lou fe'avea'i se'ia e fa'amālōlōina atoatoa. O le mafuaaga lena e manaʻo ai tagata uma e toe faʻaleleia i se taimi vave e mafai ai. E pei o a fana fofō e masani ona faʻaaogaina mo le togafitia o maso faʻafitauli e pei o le tiga ma le faʻamaʻi, o le toʻatele oi tatou e mafaufau pe aoga foi se fana massage mo le togafitia o maso tosoina poʻo le tiga foi? O le tali i lenei fesili o loʻo faʻamatalaina i le mataupu o sosoo mai e aofia ai faʻamatalaga pupuu e uiga i maso toso.

lanu : Lanu uliuli
mamafa : 2.2 pauna
Aotelega : 16 mm
Seti saosaoa : 8 seti
Ola maa : 420 min
mautinoa : 18 masina
Faauluuluga : 6
Faasaoina $ 200

O LEA LE MUSLE TOSO?

O le musele toso lea e ta'ua fo'i o le tigaina o maso, ose tulaga tiga lea e tupu pe a ova ou maso pe masae. O lenei fa'aloloa po'o loimata e mafai ona mafua mai i se fa'alavelave fa'afuase'i, fa'aaoga tele o maso, po'o le fa'aogaina le talafeagai o se maso. E masani lava i taʻaloga ma taimi o taʻaloga mamafa poʻo faʻamalositino, ona o le faʻaogaina o maso e matuaʻi tele i ia gaioiga, ae ui i lea, o nisi taimi e mafai ona tupu i taimi masani o le olaga e pei o le siiina o se mamafa mamafa poʻo le punou o maso i le auala sese. Soo se maso o lou tino e mafai ona toso pe saeia ae o vaega e sili ona afaina o le pito i lalo, ua, tauau, ma le vae. O faʻalavelave maso e le toʻa ma e mafai ona faʻatapulaʻaina le faʻaogaina o le vaega ua aʻafia. E mafai ona toe fa'afo'i mai a'afiaga vaivai pe fa'aaoga fo'i nisi togafitiga fa'a-le-aiga ae o fa'ama'i tuga e mana'omia ai le tausiga fa'afoma'i.

OA LE MAFUAAGA O MOLE TOSO?

 E mafai ona tupu le tiga o musele pe afai,

  • E le lava le fetuutuunai o maso 
  • E le lava le mafanafana o maso a'o le'i faia soo se gaioiga faaletino
  • Lelavā ma le fa'amalosi tele o maso
  • O nisi taimi, e mafai ona tupu le tiga o maso i le na o le savali

Afai e fa'afuase'i ona masae le maso e aunoa ma se lapata'iga e ta'ua o le acute muscle strain. E masani ona mafua mai i manu'a, manu'a, po'o fa'alavelave. E masani ona alia'e mai maso fa'ama'i e pei o le ta'alo i ta'aloga po'o le le lelei o le tu mo se taimi umi.

OA FAAALIGA O MUSCLE TOSO?

O maso maso po'o maso toso e mafai ona mafua ai le tele o fa'ailoga le lelei, e aofia ai:

  • toto'a, mumu, po'o le fulafula o maso ua a'afia 
  • musele tiga ma tiga 
  • vaivai ma malo o maso ua aafia 
  • Faigata i le faʻanofoina o le maso ua afaina 
  • Tiga e oo lava i le tulaga malolo 

 

O fa'ailoga o musele vaivai ma feololo e masani ona mou atu i totonu o ni nai vaiaso. Ae ui i lea, e mafai ona manaʻomia se masina o faʻamalologa pe a oʻo i tiga ogaoga. 

E FESOASOANI LE MILI MO MULE TOSO?

O le tali o le ioe, o lena massage e mafai ona fesoasoani mo musele toso aua e fesoasoani i le faʻateleina o le toto o le vaega ua afaina ma faʻavaveina le faʻamalologa. Ae ui i lea, e taua le aua neʻi faʻaogaina le malosi tuusaʻo i le vaega o loʻo aʻafia ma na o le taumafai e faʻaogaina le mea o loʻo siomia ai. O le mafuaaga lena e le tatau ai ona faia e oe lava ae naʻo se fomaʻi faʻapitoa.

 

E fautuaina e fa'afeso'ota'i muamua ma se foma'i a'o le'i fa'aogaina so'o se togafitiga fa'amama ma afai na te tu'uina atu ia te oe se fa'aulu e fa'amalo ona e le mana'omia le faia o se fa'alavelave mo le pikiina o lau fana massage ma amata ai oe lava. Nai lo lena, e tatau ona e ave se fesoasoani mai se fomaʻi faʻapolofesa faʻapolofesa o loʻo i ai le malamalama lelei ma tomai ile faʻafefeteina e faʻaleleia ai le toe faʻaleleia o maso e aunoa ma se faʻaleagaina o lou manuʻa.

 

E MAFAI ONA TATOU FA'A'OGA SE ANA MILI MO MUSCLE TOSO?

Leai, o le fa'aaogaina o le a fana fofō mo musele toso e le fautuaina. O se fana massage e leai se masalosalo o se meafaigaluega fesoasoani tele mo le malolo o maso tiga ma vaivai, ae ui i lea, ei ai tulaga patino e le tatau ona faʻaaogaina ma toso maso o se tasi o ia mea. O le fa'aogaina o se fana massage po'o so'o se ituaiga o malosi tu'usa'o i musele vaivai e le gata e mafua ai ona e tiga ae e mafai ona fa'aleagaina ai maso manu'a ma fa'aumiumi ai le taimi fa'amalolo. I se tulaga sili ona leaga, o le faʻaaogaina o se fana massage e mafai ona taʻitaʻia ai le faʻamaʻi ma le toto o maso toso. Afai e te manaʻo e faʻaoga le massage mo le tiga o maso ona tatau lea ona faia e se fomaʻi faʻapitoa faʻapitoa.